Cómo prevenir y tratar la sequedad ocular en un mundo digital

25 Abril 2024

En la era digital, nuestra exposición prolongada a pantallas de dispositivos como computadoras, teléfonos y tabletas puede causar sequedad ocular, un síndrome que resulta en síntomas como ardor, picazón y visión borrosa. Cuando nos concentramos en pantallas, tendemos a parpadear con menos frecuencia, lo que reduce la distribución de lágrimas y aumenta su evaporación.  

La sequedad ocular es una condición en la que los ojos no producen suficientes lágrimas o las lágrimas producidas no tienen la calidad adecuada para mantener los ojos lubricados. Esto puede provocar una serie de síntomas molestos, como picazón, ardor, sensación de cuerpo extraño y visión borrosa.

Para prevenir y tratar la sequedad ocular en este entorno digital, existen varias estrategias que podemos adoptar:

 1- Toma descansos regulares

Es fundamental hacer pausas periódicas mientras trabajamos frente a la computadora o usamos dispositivos digitales. La regla "20-20-20" es útil: cada 20 minutos, mira hacia algo que esté a unos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos para descansar tus ojos.

2- Parpadea conscientemente

Debido a que parpadeamos con menos frecuencia cuando miramos pantallas, es importante hacer un esfuerzo consciente para parpadear más a menudo y mantener los ojos lubricados de forma natural.

 3- Ajusta la configuración de la pantalla

Reduce el brillo de la pantalla y ajusta el contraste para que sea más cómodo para tus ojos. Además, considera utilizar filtros antirreflejos en tus dispositivos para reducir la cantidad de luz azul emitida, que puede contribuir a la fatiga ocular.

4- Usa gotas lubricantes

Aplicar gotas lubricantes o lágrimas artificiales según sea necesario puede ayudar a mantener los ojos hidratados y aliviar la sensación de sequedad.

5- Consulta a un oftalmólogo

Si experimentas síntomas persistentes de sequedad ocular, es importante programar una cita con un oftalmólogo. Ellos podrán evaluar tus síntomas y recomendarte tratamientos adicionales, como medicamentos o procedimientos, para aliviar el malestar ocular.

En nuestro centro oftalmológico contamos con especialistas en sequedad ocular. Programa tu cita haciendo click aquí.